敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

今天，我演讲的主题是爱眼、护眼、防近视。

俗话说： “眼睛,是心灵的窗口。”一点也没错，有一双明亮的眼睛，你可以享受世界上所有美丽的东西，你可以看到世界上很多很多美好的东西，人人都希望自己有一双明亮的眼睛，所以保护好我们的眼睛和日常调理是件大事。

我知道现在的我们，努力学习，考试不间断,整天工作的大脑常常要到深夜才能入睡。然而,我们也应该保护自己的眼睛，照顾好自己的眼睛，有时间看看窗外的大树小草。

怎样做会造成近视呢？

不正确的生活习惯就会造成近视。比如,晚上在被窝里看手机,因为灯光黑暗,手机屏幕上反射出的各种光波会对眼睛造成较大的伤害。除此之外，还有很多会造成近视的生活习惯。

其次，食物也能保护眼睛。吃玉米、草莓、南瓜等食物有助于保护眼睛，玉米中富含叶黄素，可以保护视网膜；草莓富含维生素C，可以缓解视疲劳；南瓜富含胡萝卜素，可以提升夜间视力范围。

现在,青少年的近视不断严重。据统计,我国青少年近视率约为53.6%，这是个多么惊心的数字。

为了保护好我们的眼睛,同学们可以注意以下几点：

1、少揉眼睛。过度揉眼睛可能会对角膜和其他眼部组织造成损伤。

2、写字时，眼睛对书本保持一定距离。

3、看电脑、玩电子游戏和看电视保持一天一个小时左右

4、定期去医院检查视力，注意自己是否近视，若近视自行佩戴眼镜。

5、勤做眼保健操，除了在学校里做眼保健操，周末也可以在家自己做。

做到以上几点并不难，相信同学们一定会有一双清澈、明亮的眼睛，一定会有更广阔、更晴朗的天空，让我们一起行动起来！一起保护眼睛，预防近视，还自己一个清晰的世界，感悟美好生活！

我的演讲到此结束，谢谢大家！