2023—2024学年第一学期开学典礼校长讲话

亲爱的老师们、同学们：大家好！

带着对暑假生活的美好回忆、怀着对新学期的憧憬向往，我们满怀喜悦的心情，迎来了2023—2024学年第一学期的开学。首先，谨让我代表校党支部、校行政，向全体师生员工致以亲切的问候和美好的祝愿！祝愿大家新学期快乐！同时，向刚进入我们学校的新老师以及新同学表示热烈的欢迎。

9月1日，同学们已经到校报到，班主任也对同学们进行了入学教育，对同学们也提出了新学期的希望。今天，在这庄严的国旗下，我们举行开学典礼，一起来迎接新的学期，我想向同学们提几点希望：

一、希望同学们：调整状态、养成习惯。我们要改掉假期的散漫习惯，调整好作息时间和精神状态，全身心地投入到学习生活中去。
二、希望同学们：文明守纪、爱我校园。我们要经常对照《中小学生日常行为规范》的要求,养成良好的行为习惯，文明守纪，我们要做到语言文明，行为文明,爱我校园，从我做起。
三、希望同学们：勤奋学习、天天向上。我们要养成“专注、善思、勤记、多练”的学习习惯，多读书，读好书，与书为友，在陶冶情操的读书活动中，丰富自己的心灵。
 四、希望同学们：学会感恩，知恩于心。希望大家懂得感恩，学会感恩,我们要用自己的实际行动来回报老师和父母对我们的关爱！
五、希望同学们：牢记安全，珍爱生命。安全是一切学习、生活的保障，人的生命只有一次，希望同学们要时刻注意安全，不做危险的事，让安全陪伴我们健康成长。

同学们，你们都汇集着学校和家庭的期望，承载着老师和父母的梦想，希望同学们要坚定信心，调整心态，不断超越，用汗水凝结实力，用毅力成就梦想，用拼搏铸就辉煌。

  最后，祝老师们在新的学期里身体健康、工作愉快！祝同学们学习进步，健康快乐！谢谢！

尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好！

很荣幸能站在国旗下与大家分享一些关于正确对待不良情绪的话题。我们每个人都会面临各种各样的情绪，包括积极的和消极的情绪。今天，我想强调的是正确对待不良情绪的重要性以及如何积极应对它们。

首先，我们需要认识到每个人都会经历不良情绪，这是正常的人生经历。无论是压力、焦虑、沮丧还是愤怒，这些情绪都是我们生活中的一部分。重要的是我们要接纳它们，并且学会正确处理它们。不良情绪并不代表我们是弱者，相反，它们是在提醒我们注意自己的内心需求。

其次，我们需要学会积极地应对不良情绪。这包括寻找适合自己的应对方式，比如与家长老师同学朋友交流，研究证明，不良情绪如能及时倾诉并得到倾听，那么我们心里的阴霾已经被扫去了70%。寻求专业支持、进行运动或放松技巧等。这些方法可以帮助我们释放负面情绪，更好地理解自己，并找到解决问题的方法。

此外，培养积极乐观的心态也是正确对待不良情绪的关键。我们可以通过改变思维方式来调整自己的情绪。尝试看到问题的积极面，设定目标并制定解决方案，这样我们就能更好地应对困难和挑战。

最后，我们要学会关注自己和他人的情绪。在我们的校园中，每个人都有责任关心他人并提供支持。当我们注意到有人情绪低落时，可以伸出援手，倾听他们的需求，并提供适当的支持和帮助。团结互助是应对不良情绪的重要方式之一。

在这里，给同学们推荐一种“swtc”调整情绪的方法：

stop“停”——停止负面思考，深呼吸。这里我们可不要小觑了深呼吸的作用，它可以增加肺通气量，为平复情绪提供实质性生理基础的保障。还可以激活副交感神经系统，让新陈代谢慢下来，在情绪激动时，体内的交感神经系统被激活，会促进肾上腺素等激素释放，使呼吸、心率加快，血压升高，甚至会面红耳赤，此时我们的身体正处于“战斗”状态。而深呼吸，可以激活体内的副交感神经系统，促进脑组织快速释放降低心率、呼吸频率、血压及肌肉紧张度的乙酰胆碱，从而降低机体的新陈代谢水平，使机体放松。机体从应激状态恢复正常，激动的情绪自然也得到缓解。深呼吸还可以扩大胸廓运动幅度，让心跳慢下来，深呼吸时胸廓运动幅度得到扩张，在深吸一口气和深呼一口气时，胸腔负压增大，这对心肺功能有促进作用，有节奏地挤压心脏，使心跳减慢，心跳慢了，大大有助于将激动情绪逐步拉回到正常状态。（可结合555呼吸法）；

write“写”——把情绪和困扰写出来；

think“思”——积极思考，回忆以往遇到类似情况时，自己成功解决的经历，从中提取并合成新的解决办法；

change“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。

同学们，对待不良情绪是我们每个人都需要面对的挑战。但是，只要我们能够接纳和积极应对它们，我们就能够更好地应对生活中的各种挑战，实现个人成长。让我们共同努力，培养积极的心态，携手面对不良情绪，共同创造一个支持和理解的校园环境。

谢谢大家！